Блог о вкусной жизни

Советы по питанию: что кушать в июле

05 Июль, 2016 в 16:19

Изнуряющая июльская жара снижает работоспособность, а чтобы в течение дня сохранить активное расположение духа, важно позаботиться как о своем распорядке дня, так и о режиме питания. Хотим поделиться с вами летними советами: каким продуктам отдавать предпочтение и что лучше всего кушать в это время года.


Больше витаминов

 

Именно летом у нас есть уникальная возможность запастись всеми необходимыми и полезными для организма витаминами на целый год вперед. Больше гуляйте на свежем воздухе, кушайте фрукты и ягоды. 

 

Легкие салатики

салаты

Избегайте калорийного майонеза в качестве заправки для салата. Лучше замените его легкими соусами с использованием лимонного сока, бальзамического уксуса или оливкового масла.

А также стоит помнить, что помимо овощей для салата прекрасно подходят и фрукты. Экспериментируйте и создавайте новые вкусовые сочетания.

 

Разнообразьте рацион

 

Рацион питания современного человека скуден. Чтобы наш организм нормально функционировал ему необходима суточная доза питательных веществ, которые мы получаем непосредственно с пищей. Внесите разнообразие в свое привычное питание, старайтесь каждый день съедать новый продукт. Сделайте свой рацион максимально полезным. 

 

Пейте больше жидкости 

Пейте больше жидкости

В июле особенно необходимо сохранять баланс жидкости в организме, так как в летнее время года организм наиболее подвержен обезвоживанию. Старайтесь как можно меньше употреблять сладких напитков, отдавая предпочтение простой питьевой воде. 

 

Измените время приема пищи

 

Знойный июль требует перестройки организма на летний режим питания. Перенесите прием пищи на более ранние часы. Завтракайте, примерно, в 7-8 часов утра, обедайте в 11-12, а ужин отложите до 18:00.
И, конечно же, не забывайте про скромный перекус за два-три часа до сна.

 

Все на пикник!

 

Проводите больше времени на свежем воздухе, устраивайте пикники на природе. Позвольте себе отдохнуть от городской суеты и зарядиться хорошим настроением. Главное, не забудьте взять с собой легкий перекус, ведь на природе усиливается аппетит, а любой, даже самый простой бутерброд или зеленое яблоко, кажутся только вкуснее.

 

Делайте смузи 

Смузи

 

Смузи - это идеальное сочетание вкуса и пользы. Сытный и легкий коктейль, насыщенный питательными веществами и минералам, не только подарит вам заряд бодрости и энергии, но и, если добавить ледяной крошки, поможет освежиться и утолить жажду. Приготовление смузи не отнимет у вас много времени. 

А рецепты можно найти здесь.

Рейтинг статьи

5 1
5,0

Понравился пост? Делитесь им с друзьями!

Комментарии

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Вас зовут:
Ваш e-mail:
Комментарий: