Блог о вкусной жизни

Пять идей для идеального завтрака

02 Апрель, 2016 в 16:17

Полезный и вкусный завтрак - залог отличного и продуктивного дня! Но мы зачастую им пренебрегаем, ссылаясь на недостаток времени. А ведь именно утренний прием пищи придает энергию и заряд сил на весь день. Вот почему так важно уделить немного времени с утра для сытного и питательного завтрака.  

Мы отобрали для вас 5 простых и вкусных завтраков, которые не займут у вас много времени.


1. Овсяная каша с ягодами и орехами

 

 

Овсянка - это кладезь витаминов и полезных веществ. Чтобы сделать ее еще вкуснее, достаточно добавить в кашу любимых фруктов. И вкусный, сытный завтрак готов!

 

Ингредиенты:

- 150 гр овсяных хлопьев

- 1 ст. л. сливочного масла

- 1 ст. л. меда

- Любимые ягоды

- Стакан молока или воды

 

Способ приготовления:

 

Вскипятите молоко или воду, насыпьте овсяные хлопья, посластите медом. Варите на среднем огне. Для вкуса добавьте в кашу немного сливочного масла. А чтобы каша получилась еще вкуснее добавьте ваши любимые ягоды, фрукты или орехи.

 

2. Банановые блинчики

 

 

Ароматные банановые блинчики отлично подойдут для завтрака. 

 

Ингредиенты:

 

- 300 мл молока

- 4 яйца

- 2 банана

- 1 стакан муки

- Щепотка соли

- 2 ст. л. растительного масла

 

Способ приготовления:

 

Взбейте в блендере муку, яйца, соль, бананы и молоко. Поставьте на некоторое время в холодильник.

Еще раз перемешайте венчиком, добавьте растительное масло и выпекайте на сковороде по 40 секунд с каждой стороны. Предварительно раскалив сковороду и смазав маслом. Сластенам можно подавать с вареньем.

 

3. Панкейки классические с медом

 

 

Панкейки - это классические американские блинчики. По своей форме больше похожи на оладьи. Традиционно, принято подавать с медом или сиропом. 

 

Ингредиенты:

 

- 1 стакан муки

- 1 стакан молока

- 2 ст. л. сахара

- 2 ч. л. разрыхлителя

- ½  ч. л. соли

- 3 ст. л. растительного масла

- 1 яйцо

Мед

 

Способ приготовления:

 

Смешайте муку, сахар, соль и разрыхлитель. В образовавшуюся смесь добавьте молоко, яйцо, растительное масло, тщательно перемешивая. Выпекайте на раскаленной сковороде, предварительно смазав ее маслом всего один раз. Жарить следует на среднем огне, иначе корочка быстро подрумянится, а вот внутри панкейки будут сыроваты.

 

4. Фриттата

 

 

 

Не пугайтесь красивого иностранного названия блюда. Фриттата, это своего рода, омлет с разнообразной начинкой, зачастую с добавлением сыра. Здесь можно дать полет фантазии и приготовить по собственному рецепту сытное и оригинальное блюдо. 

 

Ингредиенты:

 

- 5 яиц

- 1 болгарский перец

- Несколько помидорок черри

- 200 гр брокколи

- 1 средняя луковица

- Зелень

- 2 ст. л. оливкового масла

- соль, перец по вкусу

 

Способ приготовления:

 

В глубокой миске разбейте яйца, добавьте измельченную зелень, соль и перец по вкусу.
Переходим к начинке. Нарежьте лук полукольцами, а сладкий перец, помидоры и брокколи мелкими кусочками. Кстати, у помидоров рекомендуется убирать сок и семена.

Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте лук, затем добавьте брокколи. Обжаривайте минуты 3-4. После чего добавьте остальные овощи и жарьте еще минут пять на среднем огне. Залейте начинку взбитыми яйцами с зеленью. Как только яичная смесь начнет застывать можно снимать сковороду с огня. Доведите блюдо до готовности в разогретой до 180 градусов духовке. Подавать фриттату нужно обязательно горячей.

 

5. Шоколадный бисквит в кружке

 

 

Любители сладкого могут всего за несколько минут приготовить в микроволновой печи простой и вкусный десерт на завтрак.

 

Ингредиенты:

 

- 1 яйцо

- 3 ст. л. муки

- ¼ ч. л. разрыхлителя

- 3 ст. л. молока

- 2 ст. л. растительного масла

- 3 ст. л. сахара

- 3 ст. л. какао-порошка

- Щепотка соли 

 

Способ приготовления:

 

В глубокой миске смешайте все ингредиенты: муку, соль, сахар, какао и разрыхлитель, добавьте яйцо, молоко и растительное масло. Тщательно все перемешайте венчиком или вилкой.  Перелейте смесь в кружку и поставьте в микроволновку, установив максимальный режим, минуты на три. Если кекс плохо пропекся, поставьте еще на пару минут в микроволновую печь. 

 

Помните, что от нашего рациона питания во многом зависит внутреннее состояние нашего организма. А если все же совсем нет времени на приготовление еды, то просто закажите доставку в офис на Chocofood.kz! 

 

Перейти к выбору ресторана >>

Рейтинг статьи

5 0
5,0

Понравился пост? Делитесь им с друзьями!

Комментарии

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Вас зовут:
Ваш e-mail:
Комментарий: